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Sonido Blanco para Trabajar/Estudiar

Ruido Blanco para trabajar o estudiar

驴El ruido blanco es bueno para estudiar o trabajar?
Ruido Blanco para trabajar o estudiar
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En general s铆, pero depende …

Depende de ti, el tipo de ruido blanco que est谩 utilizando, la tarea en la que est谩 trabajando, d贸nde estudias o trabajas e incluso la hora del d铆a.聽Esta publicaci贸n analiza algunas de las complejidades y te ayuda a decidir cu谩ndo y c贸mo usar el ruido blanco para tu trabajo o estudio.

El habla y el ruido es de estado variable (Ej., El ruido t铆pico de la oficina) distraen y pueden afectar significativamente el rendimiento mental. Los experimentos han demostrado que las habilidades cognitivas importantes tanto para el estudio como para el trabajo cognitivo se ven afectadas negativamente por el ruido: esto incluye la memoria en serie (recordar el orden de las cosas), la comprensi贸n de lectura, la aritm茅tica mental, la correcci贸n de pruebas y la escritura.

La mayor铆a de estos estudios han incluido el silencio como condici贸n de control.聽Algunos experimentos tambi茅n han incluido ruido blanco para comparaci贸n.聽En la gran mayor铆a de los casos el ruido blanco para estudiar o trabajar era positivo.

Sin embargo, las personas responden de manera diferente al ruido blanco.聽Algunas personas y tareas prosperan en ella, mientras que otras se ven afectadas negativamente.聽M谩s adelante te contamos c贸mo te puedes ayudar a concentrar con el sonido blanco para estudiar.

Tabla de Contenidos

驴Qu茅 es el ruido blanco?

En sentido estricto, es un ruido aleatorio de banda ancha que tiene la misma intensidad en todas las frecuencias (es decir, de 20 a 20000 Hz).聽Aqu铆 hay una muestra:

En los experimentos mencionados anteriormente (y en esta publicaci贸n), el t茅rmino “ruido blanco” se ha utilizado de manera un tanto relajada, pero en general se refiere al ruido de banda ancha aperi贸dico, incluido el ruido blanco “real”, el ruido blanco filtrado de paso de banda (por ejemplo, que contiene solo frecuencias de 20 a 5000 Hz), o sonido blanco.

Tener control sobre el ruido en tu entorno ser铆a ideal, pero a menudo no es posible.

Trabajar, estudiar y vivir en un ambiente tranquilo ser铆a genial.聽Si tienes el control de tu entorno, siempre puedes agregar estimulaci贸n en forma de ruido ambiental o m煤sica instrumental para impulsar ciertas tareas o estimular tu creatividad.

Sin embargo, es probable que con frecuencia te encuentres en un lugar que no sea tranquilo.聽Adem谩s, ser social y estar entre compa帽eros, amigos, o incluso extra帽os es enriquecedor de muchas maneras. No debes cambiar muchos h谩bitos, solo adaptarte al medio de la mejor forma posible.

Tu biblioteca ser谩 m谩s silenciosa, pero este tipo de tel贸n de fondo hace que los ruidos repentinos sean a煤n m谩s inesperados y nos distraigan m谩s: Es como si se amplificaran los sonidos de los bol铆grafos, teclados y las sillas que crujen o el susurro de dos personas murmurando.

Aqu铆 es donde el聽bloqueo de ruido聽y, como complemento, el ruido blanco, por ejemplo, auriculares con cancelaci贸n de ruido, son muy 煤tiles.

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An谩lisis de los mejores cascos para estudiar

Prueba a agregar un sonido “positivo” para enmascarar el habla y reducir el ruido diario.

Enmascarar sonidos indeseables con ruido blanco puede mejorar significativamente el rendimiento cognitivo en comparaci贸n con el ruido de todos los d铆as a los que estamos expuestos.

La mayor铆a de las quejas en oficinas abiertas se refieren a la falta de privacidad del habla y las llamadas de tel茅fono.

En los estudios que examinan la comprensi贸n de lectura, la lectura de pruebas y la expresi贸n oral generalmente distra铆a mucho m谩s que cualquier otro tipo de ruido.聽Se cree que el habla interfiere con el procesamiento sem谩ntico necesario para realizar estas tareas.

El 铆ndice de transmisi贸n de voz asigna un n煤mero a la inteligibilidad de la voz: var铆a de 0 (no inteligible) a 1 (perfectamente inteligible).聽El indice de transmisi贸n de voz se utiliza para predecir el rendimiento y definir est谩ndares para entornos de oficina.

Un estudio reciente (que examina la fluidez de la escritura) vari贸 la ITS al combinar el habla y el sonido blanco para concentrarse en diferentes intensidades:

Se agreg贸 ruido blanco para enmascarar el discurso y reducir as铆 las ITS.聽La intensidad de la mezcla de ruido se mantuvo constante a 60 dB (A).聽Los participantes escucharon la mezcla de ruido y habla a trav茅s de los auriculares.

El resultado: la fluidez en la escritura se redujo significativamente en un STI relativamente bajo en alg煤n lugar entre 0,23 y 0,34.

En lo que a m铆 respecta, esto es bastante ruidoso y plantea un desaf铆o cuando se trata de configurar sistemas de audio para crear un entorno productivo en una habitaci贸n grande.聽Adem谩s, no todos reaccionamos de la misma manera a la estimulaci贸n causada por la mezcla de ruido.

驴C贸mo聽 mejorar tu rendimiento y productividad?

Para lograr un buen enmascaramiento a un volumen moderado, combina el ruido blanco con los auriculares con aislamiento de ruido.聽Primero, bloquea el ruido y luego enmascara lo que quede del habla o el ruido que te distraiga con un nivel moderado de sonido blanco.

Tienes varias opciones

Tipos de de auriculares para ruido blanco o tambi茅n llamado sonido blanco

Hay esencialmente 2 tipos diferentes de auriculares:

1. Auriculares con cancelaci贸n聽de ruido

Las ventajas de este tipo de auriculares es que disponen de una funci贸n para reducir el sonido de tu alrededor, consiguiendo as铆 que parezca muy lejano e incluso pueda llegar a desaparecer (dependiendo del tipo y frecuencia).

Gama Econ贸mica-Media:

Estos Levin por menos de 40鈧 tienen muy buena puntuaci贸n, aunque los que nosotros hemos probado son los聽Auriculares Bluetooth Inal谩mbricos LinkWitz

Gama Alta:

Aqu铆 te mostramos un an谩lisis de los auriculares Bose聽con cancelaci贸n de ruido.

 

2. Auriculares sin cancelaci贸n聽de ruido

Os contaremos las desventajas de este tipo de auriculares frente a los que tienen cancelaci贸n de ruido. Como primer avance: El precio var铆a significativamente.

An谩lisis de Auriculares Beats sin cancelaci贸n de ruido.

La cantidad de ruido necesaria para la activaci贸n 贸ptima var铆a de persona a persona.

En un estudio muy reciente, expuesto a ruido blanco reproducido a trav茅s de auriculares a 80 dB (A), los ni帽os que padecen TDAH (Trastorno por d茅ficit de atenci贸n) mostraron una memoria de trabajo visual y una capacidad de memoria verbal muy mejoradas en comparaci贸n con una situaci贸n de silencio.聽Su rendimiento se acerc贸 al de los ni帽os con un desarrollo t铆pico cuyo rendimiento disminuy贸 ligeramente (pero no significativamente) bajo el ruido blanco.聽En ese experimento en particular, el ruido blanco fue m谩s efectivo que la medicaci贸n para el TDAH.

Yo dir铆a que la cantidad de ruido necesaria para una excitaci贸n 贸ptima var铆a incluso en una sola persona, por ejemplo, dependiendo de la hora del d铆a, la nutrici贸n y la cantidad de sue帽o que hayan tenido.

Anoche, solo dorm铆 5 horas, y hoy, 隆el ruido blanco me ayuda a mantenerme despierto!

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驴De d贸nde saco el ruido blanco para estudiar o trabajar?

Yo uso principalmente el sitio web (en Ingl茅s)聽myNoise.net聽, la aplicaci贸n myNoise iOS y聽Tmsoft聽鈥榮 aplicaci贸n de ruido blanco (Android y iOS).

En myNoise.net y en la aplicaci贸n myNoise, puedes cambiar las caracter铆sticas del ruido blanco en 10 puntos de frecuencia diferentes.聽Esto es muy 煤til.

En lugar del ruido blanco “real”, que me parece demasiado sibilante y rosado (bueno, pero un poco bajo), elijo el generador de ruido “White Noise & Co” y creo mi propio color de ruido.聽As铆 es como se ve mi configuraci贸n:

mynoise

He eliminado el ruido de baja frecuencia y las partes sibilantes: el resultado es un chorro de agua suave, casi “similar a una almohada ac煤stica”.聽Utilizo esta configuraci贸n para echarme las siestas, meditar, enmascarar el ruido y concentrarme al leer y escribir.

En la aplicaci贸n de TmSoft, una mezcla de los sonidos Ruido Rosa y Stream Water Flowing me funciona bien.

Estas aplicaciones tambi茅n proporcionan un mont贸n de otros paisajes sonoros y sonidos ambientales para experimentar con auriculares con cancelaci贸n de ruidos.

En myNoise, me gustan particularmente myNoisly, Cavewater y Twilight.聽La cascada fr铆a de TMsoft es otra de mis favoritas.

Para estudiar, la mayor铆a de los otros paisajes sonoros me distraen un poco, pero pueden funcionar bien para estimular la creatividad.聽La estimulaci贸n aleatoria es un componente de聽muchas t茅cnicas de creatividad.

Te recomiendo estos聽Auriculares Inal谩mbricos Bluetooth LinkWitz 聽por menos de 55鈧 que son de lo mejor en su categor铆a por ese precio, o estos otros Avantree de similares caracter铆sticas con m谩s tiempo de bater铆a 煤til seg煤n el fabricante.

Si no quieres usar auriculares, prueba una m谩quina de ruido blanco para estudiar:

Tipos de m谩quina para concentrarse en el trabajo o estudio

En esta entrada tienes un an谩lisis m谩s en profundidad de las mejores m谩quinas de sonido blanco.

Hay esencialmente 3 tipos diferentes de generadores de ruido blanco en el mercado:

1. M谩quinas de sonido blanco para estudiar, con sonidos pregrabados relajantes:

Estas m谩quinas a menudo cuentan con ruido blanco, ruido rosa y sonidos como olas del mar, ruidos de lluvia, fuego, etc.聽Algunos de ellos suenan bastante bien.聽Sin embargo, a menudo, las grabaciones tienen una duraci贸n de 10 a 20 segundos en bucle.

Dentro de esta categor铆a nuestra selecci贸n como la mejor m谩quina de ruido blanco es laAvantek聽con 20 SONIDOS RELAJANTES: incluye 6 sonidos de ruido blanco, 6 sonidos de ventilador y 4 sonidos de naturaleza. Tiene un temporizador que va desde 1h a 7h, y es bastante peque帽o y ligero. Tambi茅n puedes elegir en varios colores.

 

Otra buena opci贸n聽es el generador聽Mifa que tiene 15 sonidos relajantes pregrabados incluido el sonido blanco. Una caracter铆stica es que se puede insertar un tarjeta SD y tiene micr贸fono incorporado para poder emparejarlo con cualquier m贸vil. Ademas de poder usarlo como altavoz bluetooth y m谩s prestaciones.

 

La diferencia entre ambas es que la Avantek ofrece hasta 6 tipos de sonido blanco, mientra que la Mifa ofrece un 煤nico sonido blanco, pero a cambio ofrece conexi贸n bluetooth y otras funcionalidades.

2. Generadores que crean electr贸nicamente sonidos de ventilador

Con el sonido que sale de estos generadores no se puede escuchar ning煤n bucle.聽Por lo general, no ofrecen tantos tipos de sonidos de la naturaleza como las m谩quinas con sonidos pregrabados. La ventaja sobre las anteriores no se repiten los peque帽os sonidos de arranque del bucle.

El mejor generador de ruido blanco en esta categor铆a es el Lectrofan.

El Lectrofan聽crea digitalmente 10 colores de ruido diferentes, que van desde blanco al rosa hasta el ruido marr贸n, y 10 sonidos de ventilador diferentes.聽Funciona con corriente alterna o USB.聽Usando una bater铆a externa(como los que utilizamos para recargar los m贸viles), tambi茅n reproduce tu color de sonido preferido.聽El sonido puede ser, desde muy fuerte, a muy silencioso.聽Puede reproducir sonido blanco de forma continua, y tambi茅n cuenta con un temporizador, que desvanece el sonido despu茅s de la duraci贸n predeterminada.聽El temporizador se puede configurar en incrementos de 60 minutos. La valoraci贸n es de un 4,5聽 estrellas en Amazon.com sobre 7200 opiniones. Es la mejor de su categor铆a sin lugar a dudas.

3. Ventiladores en una carcasa:

Estos generadores de ruido blanco en realidad contienen un ventilador real en su interior, pero no te lanzar谩n aire fr铆o.聽Al ajustar la velocidad del ventilador, puedes cambiar el volumen.聽Abrir los orificios de ventilaci贸n m谩s o menos te permite cambiar el tono.聽El sonido de estas m谩quinas no es repetitivo.聽Siendo mec谩nicos, son un poco m谩s pesados, usan un poco m谩s de potencia y no son tan fuertes como los electr贸nicos.聽Si te gustan los ventiladores, estos pueden ser para tilas mejores m谩quinas de sonido blanco.

Marpac tiene una historia de 50 a帽os produciendo m谩quinas de ruido blanco.聽La Marpac Dohm DS (= Dohm Classic) es un generador mec谩nico de ruido blanco.聽El tono del ruido blanco puede ajustarse con la carcasa de la m谩quina.聽El聽Dohm DS聽cuenta con dos velocidades de sonido de ventilador. En este enlace de Amazon.com podr谩s ver que cuenta con una valoraci贸n de m谩s de 4 estrellas con cerca de 13.500 opiniones.

El generador de sonido blanco Dohm no tiene un temporizador, pero puedes comprar un temporizador externo si solo quieres que funcione durante el tiempo que necesites.

Las buenas m谩quinas de ruido blanco te permiten elegir entre diferentes ruidos de colores, e idealmente pueden configurarse muy alto o muy bajo seg煤n tu necesidad en cada momento.

Una m谩quina muy popular que genera ruido blanco sobre la marcha y que tambi茅n es adecuada para viajar es el Lectrofan.

Las m谩quinas que generan din谩micamente el ruido blanco y los sonidos de los ventiladores tienden a funcionar bien para personas sensibles como la Dohm DS.聽A diferencia de las m谩quinas de ruido blanco que repiten secuencias de ruido cortas grabadas (sonidos pregrabados),聽 es que no hay bucle de repetici贸n. Cada segundo de ruido blanco es verdaderamente 煤nico.聽Al igual que con los dispositivos con un ventilador mec谩nico, no se molestar谩 con los sonidos que se repiten y los espacios entre los bucles.

Consejos pr谩cticos para el enmascaramiento del ruido y la estimulaci贸n con sonido blanco.

En esta secci贸n, me gustar铆a compartir algunos consejos para tu experimentaci贸n con ruido blanco.

Reglas generales

  1. Si tienes que estudiar o trabajar en un entorno ruidoso, bloquea la mayor cantidad de ruido posible.
  2. Luego usa el ruido blanco para enmascarar lo que queda y prueba a qu茅 intensidad te ayuda a concentrarte mejor y mantenerte en la tarea.

El ruido blanco muy alto, agregado a un entorno ya ruidoso, probablemente te molestar谩 m谩s de lo que ayuda.聽Y no podr谩s encontrar el punto 贸ptimo, el nivel en el que el ruido blanco podr铆a aumentar tu capacidad de concentraci贸n.

Otro forma de bloquear el ruido exterior:

Las orejeras son baratas y excelentes para bloquear el ruido, incluidos los sonidos de tono m谩s bajo.聽Bloquean el ruido del tr谩fico, el ruido de la oficina y el habla. Tambi茅n tienes la posibilidad de Agregar unos auriculares debajo para escuchar el ruido blanco.聽Las gafas y los cables de los auriculares pueden hacer que esta soluci贸n sea un poco inc贸moda.聽Adem谩s, tus o铆dos pueden sudar e incomodar, pero tu eres el que eliges.

Si no necesitas bloquear los sonidos retumbantes y de tono bajo, intenta con los auriculares con aislamiento de ruido.聽No har谩n que sus o铆dos se pongan sudorosos y, aun as铆, atenuar谩n el ruido del habla y de la oficina de manera razonablemente buena, por lo que puedes reproducir ruido blanco a un nivel moderado.

Si ya te encuentras en un entorno tranquilo (por ejemplo, en una biblioteca), pero quieres experimentar con ruido blanco, los auriculares normales, deber铆an de ser suficientes.

Tambi茅n tengo unos auriculares con cancelaci贸n de ruido.聽Son muy buenos para cancelar el ruido de baja frecuencia y muy c贸modos para escuchar sonido blanco.聽El ruido sordo y retumbante me molesta profundamente, 隆y ah铆 es donde destacan los auriculares con cancelaci贸n de ruido!

Si vives cerca de una carretera muy transitada o viajas mucho en transporte p煤blico, podr铆an convertirse en tu gran opci贸n.聽No son tan buenos para bloquear el habla y el ruido m谩s agudo como las orejeras o los tapones para los o铆dos, por lo que es necesario agregar ruido blanco para deshacerse de 茅l.

En estos d铆as, uso orejeras cuando quiero trabajar en silencio y con aud铆fonos con cancelaci贸n de ruido cuando quiero estimulaci贸n a trav茅s de ruido blanco, m煤sica instrumental u otros sonidos.

驴Qu茅 dicen los estudios?

Algunas personas parecen mejorar con el ruido blanco, mientras que otras se ven afectadas negativamente

El rendimiento promedio de un estudiante es probablemente el mejor en un ambiente tranquilo.聽Pero, 驴qui茅n es el estudiante promedio y d贸nde est谩 tranquilo?

En una serie de estudios, los investigadores examinaron la atenci贸n, la memoria de trabajo visual y la memoria de episodios verbales en ni帽os y estudiantes adultos.聽Como era de esperar, encontraron que el rendimiento cognitivo del “participante promedio” no se vio afectado, a veces de forma ligeramente negativa, y en ocasiones de manera ligeramente positiva por el sonido blanco.

Sin embargo, al dividir a los participantes en grupos聽seg煤n su capacidad de atenci贸n, surge un patr贸n m谩s interesante: en un estudio realizado con ni帽os de una escuela, los alumnos a los que generalmente les resulta dif铆cil prestar atenci贸n se desempe帽aron mejor (a veces mucho mejor) bajo el ruido blanco que con el silencio, mientras que los que m谩s reten铆an, tend铆an a verse afectados negativamente.

驴Por qu茅 ser铆a eso?

Una explicaci贸n es que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de ruido para una activaci贸n y un rendimiento 贸ptimos.

La resonancia estoc谩stica es un fen贸meno natural, por lo que una cierta cantidad de ruido mejora la capacidad de detectar una se帽al.聽Al introducir ruido, las se帽ales que est谩n por debajo del umbral de percepci贸n se aumentan lo suficiente como para que puedan ser percibidas.聽Por ejemplo, agregar una cierta cantidad de ruido auditivo le permite escuchar sonidos que antes no eran detectables por sus o铆dos.

Sin embargo, si agregas demasiado ruido, disminuye la relaci贸n se帽al-ruido;聽cuanto m谩s fuerte es el ruido, m谩s se ahoga el sonido;聽Al final, se vuelve indiscernible en el ruido.聽As铆 es como funciona el enmascaramiento de sonido.

La resonancia estoc谩stica聽se puede observar en muchos dominios diferentes.聽Esto tambi茅n incluye los sistemas neuronales de nuestro cerebro:

Los investigadores en los estudios mencionados sugieren que las personas que no prestan atenci贸n pueden tener muy poco ruido en sus sistemas neuronales.聽Al agregar ruido blanco, su cerebro es empujado hacia una excitaci贸n 贸ptima y un mejor funcionamiento cognitivo.聽Al mismo tiempo, las personas que ya est谩n excitadas de forma 贸ptima son estimuladas por el ruido blanco.

Conclusi贸n

El ruido blanco o sonido blanco afecta a diferentes personas y diferentes tareas cognitivas de manera diferente, pero generalmente es positivo.聽Ruido que var铆a mucho con el tiempo;聽repentinas, r谩fagas de ruido alarmantes;聽y el habla son generalmente perjudiciales para el rendimiento cognitivo.

Al enmascarar a estos intrusos de ruido con ruido blanco o sonido blanco, puedes reducir su variabilidad y la inteligibilidad del habla, y as铆 mejorar tu rendimiento de estudio y trabajo.

Si tienes problemas para prestar atenci贸n y mantenerse enfocado, experimenta con ruido blanco para manipular su excitaci贸n y comprueba si te ayuda con tu tarea. 隆A m铆 me funciona!

El ruido blanco no es una panacea para mejorar el rendimiento, pero en combinaci贸n con el bloqueo de ruido puede ser una herramienta muy 煤til para ayudarte a mantenerte concentrado y avanzar m谩s.

Adem谩s, se ha encontrado que el ruido blanco mejora el sue帽o al enmascarar ruidos ambientales sorprendentes e incluso inducir el sue帽o de forma absoluta.聽Lee mi publicaci贸n en聽la m谩quina de ruido blanco ideal para dormir聽y aprender m谩s.

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